zdrowe slodycze

w takim wieku sie nie stosuje spalaczy. wystarczy zdrowe odzywianie+ duzo ruchu. trzeba bylo wczesniej myslec, zanim siegałeś po kolejnego fast'a albo słodycze, a nie zapuścić sie w wieku 14 lat do niemal sety zywej wagi i fantazjować o spalaczach

[...] o odchudzaniu w wieku dojrzewania. masz sie duzo ruszac- wszystko to co lubisz. w takim wieku sie nie stosuje konkretnych diet bo rosniesz jeszcze. wywal wszelkie syfy: slodycze, ciasta, slodzone napoje, gazowane kolorowe, fast foody, biale buły, chleby, etc.. jedz warzywa, zdrowe jogurty, owoce, mięso, ciemne pieczywo, pij wode, etc..

niech wywali przetworzone produkty, slodycze, ciasta, znajdzie lepsze zamienniki: zamiast ziemniakow- kasze, ryz, makaron pelnoziarnisty, zamiast pszennego pieczywa- razowe, warzywa, wode mineralną, duzo dobrego bialka, ryby, zdrowe tluszcze.zamiast smazyc- grillowac, piec, gotowac

nie rób nie rozsądny rzeczy nie da się tak szybko schudnąć masz 12 lat więc nie ma się gdzie śpieszyć ogranicz słodycze słodkie napoje i słone przekąski a zamiast tego jedz zdrowe posiłki, wyjdz też na dwór i zażywaj ruchu a nie siedz w domu

Nie liczy sie tylko i wylacznie bilans jedz na minus 100kcal same slodycze a ja bede jadl same zdrowe prdukty odpowiednia ilosc bialka tluszczy i wegli i ciekawe czy schudniesz bo ja na pewno

[...] lekko. 2 miesiace to minimum. Thermal Pro - coś tam slyszalem o tym, ale nie wiem jak to wyglada, ja mam tussipect z apteki za 4,90zł Reasumujac - zero tluszczu, jedynie zdrowe tluszcze: omega-3, troszke oliwy z oliwek, 2 torebki ryzu po pol do kazdego posilku i 100gram kurczaka, na kolacje jako 5 posilek tunczyk z puszki + warzywa (pomidory, [...]

[...] biochemiczne w mózgu. 6. Ruszaj się, ćwicz, a przynajmniej spaceruj! Oddychaj świeżym powietrzem. Wzbogacisz krew w tlen, która go dostarczy mózgowi. Nawet najbardziej zdrowe posiłki bez dostatecznej ilości tlenu nie wystarczają do sprawnego funkcjonowania pamięci. Jego brak zabija szare komórki, które się nie odradzają. 7. Wysypiaj się. [...]

zawodowcem nie jestes wiec jakies perfekcyjnej diety nie musisz miec ale zeby zyc trzeba jesc wiec lepeij jesc dobre rzeczy zamiast syfow!! przyjmij prosta zasade 4-6posikow zdrowe nie przetwozone jedzenie,duzo warzyw,wywal napoje gazowane,slodycze,fast foody,biale pieczywo,szynki sklepowe po pewnym czasie wejdzie ci to w nawyk i bedzie dobrze

[...] carbo ,gainerow i innych wysokocukrowych smieci ! sa winne rozchwianiu nastrojow, skokow energii, laknienia na slodycze i wielu innych nieiekawych tematow (czyli nie sa zdrowe !) jednak faktem jest to ze jesli ktos pragnie masy za wszelka cene moze stosowac glukoze . (osobiscie polecam stosowac carbo, glukoze itp jerdynie po treningach typu [...]

[...] na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw jedz węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja prosze jeszcze tutaj linki sciąg dziennik posiłków [...]

Ćwicz na wf wyrzyć wszystko z diety co nie zdrowe np.ten batonik to nie powinien być wgl.Przyjemność raz w miesiacu.W domu rób pompki,brzuszki,kup sobie chociaż hantelke z 5 kg i powoli sobie machaj a pużniej np.sztange prostą i troche nakładu. Poczytaj o treningu "w domu" co możesz wykorzystać nic nie mając ;] Jedz wiecej [...]

kecik nie oslabiaj mnie poczytaj i sie domysl dlaczego slodycze dadza ci mase ale tluszczowa a zdrowe produkty dadza mase duzo mniej tluszczowa wiec poczytaj

[...] Back bridge(mostek zapaśniczy)x18 Hindu squats(przysiady)x36 Ćwiczenia były dla mnie nowością, ale dosyć łatwe poza hinduskimi pompkami które są cięższe dla mnie od normalnych. Wczoraj okres postu bez problemu. Okres jedzenia bez wilczego apetytu na słodycze( samo zdrowe żarcie weszło). Nastrój dobry, ale fizycznie czuje się słabiutki!

[...] zacznij uwzgledniac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy/biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam musisz ułożyc diete z ujemnym bilansem kcal chcac palic [...]

[...] moja siostra ma o wiele więcej a wygląda normalnie- takie geny. Ale patrz Od stycznia do kwietnia ta dieta paleo/ samuraja - jadlem ile chciałem ale chudlem. Wszystko co zdrowe i dobre, i ruze i kasze, mieso warzywa owoce tłuszcze itp . A sile traciłem. W koncu od kwietnia jadlem więcej bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono [...]

[...] na miesiac, spedzilem kilkanascie godzin przy opracowywaniu planow zywieniowych, supelentacji i tak dalej, co nie jest rzecza godna teraz uwagi, ale chcialem powiedziec, ze zdrowe zywienie i tryb zycia zajmuja praktycznie cala moja glowe efekt byl taki, ze przez czesc kiedy trenowalem silowo wygladalem jak ofiara sterydow anabolicznych i przez [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp, ewentualnie zdrowe jedzenie, bez śmieci (chipsy, słodycze, fastfoody, słodkie napoje itp.) trochę za młody jesteś, a co do siłowni to tak z 3 lata poczekaj jeszcze, wiem, pewno słomiany zapał masz na siłownie teraz, ale radze Ci, ws3maj się, żebyś sam sobie nie zaszkodził.

http://www.sfd.pl/-t527693.html Przeczytaj to. 15 lat oznacza, że nie możesz redukować kalorii, więc odżywiaj się po prostu zdrowo. Tłuste nie znaczy niezdrowe. Nie zdrowe są tłuszcze i węglowodany przetworzone, czyli słodycze, chipsy, fastfood itp. Ten pas wibrujący to nie trening tylko wielka ściema Potrenuj lepiej na orbitreku czy rowerze, [...]

[...] pomogą przy spalaniu tkanki tłuszczowej z brzucha- co najwyżej wzmocnisz mięśnie brzucha. Trudno coś poradzić z czystym sumieniem, jeżeli piszesz, że nie chcesz diety. Jedz zdrowe produkty. Wyrzuć słodycze, biały chleb, produkty wysokoprzetworzone ( fastfoody itp). Jak masz możliwość dodaj przynajmniej jakieś aeroby (rowerek, bierznia, bieganie) [...]

1. Ćwicz całe ciało, nogi od grania w piłkę nie urosną 2. Na początku wystarczy zdrowe odżywianie, wywal fast foody, słodycze itp. do tego dodaj to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html